Smoothie day – Rig på omega 3-6-9 fedtsyre, vitaminer og mineraler.

En smooth day er en smoothie day, og jeg bestræber mig på at få sådan en dagligt. Det er ikke altid, at det lige lykkedes, selvom lysten er der. Men sådan er det jo med mange ting. Men faktum er, at jeg er vild med de her smooth sager, så der skal jo også eksperimeneteres med nye smage, og hvis man samtidig sørger for, at man også kan fylde det i, som kroppen har brug for, så har man jo nærmest opnået perfektion – Argh, okay den var lidt cheasy, men suma summarum, så får I her en opskrift med alle de gode fedtstoffer, og den smager fantastisk.

Banditten her indeholder kun 212 kcal. pr. 250 ml.
Kulhydrat: 29,15 g
Fedt: 11,25 g.
Protein: 2,35 g.

Ingrediesliste 500 ml:
1 – 2 pers.

  • 30 g. babyspinat.
  • 45 g. avokado (Ca. en 1/2)
  • 40 g. frossen ananas usødet.
  • 50 g. banan.
  • 1 kiwi. (Ca. 60 g.)
  • 5 g. hørfrø.
  • 11 g. Udo’s Choice. (Det er en olie som du kan få i de fleste helsekost forretninger – den kan bruges til at hælde over salater, grød og meget andet)
  • 125 ml. appelsinjuice.
  • 80 ml. ananasjuice.
  • 130 ml. vand.

Sådan gør du:

  1. Skyl babyspinaten grundigt og gør det samme med din kiwi. Du skal ikke skrælle kiwien, den skal bare i blenderen med det hele 😉 (Der gemmer sig massere af fibre i skrælden)
  2. Og så er det bare i med resten (bananen og avokadoen skal skrældes;))
  3. Start blenderen og lad den mixe det hele sammen i 60 sekunder og voila, så er det bare at servere og skåle.

Det skal lige nævnes at hørfrøen gør smoothien tykkere, så ønsker du en tyndere konsistens, så tilsætter du bare lidt ekstra vand til du synes, at den har den rigtige konsistens.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.